การใช้น้ำมันหอมระเหยสามารถเป็นวิธีการรักษาและบรรเทาความเครียดในแบบธรรมชาติสำหรับการปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยซึ่งสกัดจากพืชเพื่อส่งเสริมสุขภาพและลักษณะผิวที่ดีขึ้นเพราะว่าระบบรับกลิ่นของคุณจะส่งผลโดยตรงต่อส่วนของสมองที่ควบคุมอารมณ์ นั่นเป็นสาเหตุที่กลิ่นสามารถกระตุ้นความทรงจำและกระตุ้นความรู้สึกทั้งด้านลบและด้านบวก อโรมาเทอราพีสามารถช่วยในการลดความเครียดและความวิตกกังวลเพื่อให้เกิดความสงบมันจะส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติลื่นไหลไม่มีสะดุดจนทำให้สุขภาพร่างกายกลับมาดีเหมือนเดิม และเมื่อร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่แล้วผิวของคุณก็จะสวยขึ้นด้วยเช่นกันริ้วรอยและความหมองคล้ำต่าง ๆ จะดูดีขึ้น มีผิวที่อิ่มฟูและสัมผัสเรียบเนียน
นอกจากการนวดแล้วยังมีหลายวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อคลายเครียดเช่นการสูดดมกลิ่นโดยน้ำมันหอมระเหยแต่ละชนิดก็จะมีคุณสมบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แตกต่างกันออกไป แม้ว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยจะไม่ใช่วิธีเดียวในการรักษาทั้งหมด Mariza Snyder, DC, ผู้ประกอบโรคศิลปะและผู้เขียน The Essential Oils Hormone Solution กล่าวว่า “ในขณะที่น้ำมันสามารถลดระดับคอร์ติซอลของคุณและสนับสนุนร่างกายของคุณได้ แต่การหาวิธีอื่นในการทำให้ตัวเองผ่อนคลายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันให้มุ่งเน้นโภชนาการ การออกกำลังกาย และการบำรุงผิวที่เหมาะสมรวมถึงการปรับใช้กลยุทธ์ต่าง ๆ ในการดูแลตนเอง” เธอกล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยนี้ไม่ควรเป็นเพียงเครื่องมือเดียวเพื่อช่วยการผ่อนคลายเพื่อการฟื้นฟูร่างกาย คุณอาจต้องการลองการตั้งสมาธิทำสติ ทานผักและผลไม้ และการสครับผิว เมื่อคุณลองใช้น้ำมันหอมระเหยร่วมกับวิธีการเหล่านี้มันสามารถช่วยได้ทุกอย่างตั้งแต่การแพ้ตามฤดูกาล การนอนหลับที่ดีขึ้นไปจนถึงผิวที่ชุ่มชื้นและเรียบเนียน นอกจากนี้พวกมันยังมีราคาจับต้องได้ ไม่อันตรายและมีกลิ่นที่ยอดเยี่ยม
หากไม่มีเวลาในการนวดตัวคุณควรใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างไร?
Dawn Langley-Brady, RN, นักบำบัดกลิ่นทางคลินิกที่ผ่านการรับรองและผู้สอนการพยาบาลที่ Augusta University College of Nursing กล่าวว่า “วิธีที่ดีที่สุดในการลดความวิตกกังวลและความเครียดด้วยน้ำมันหอมระเหยคือการสูดดม” และวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการสูดดมน้ำมันหอมระเหยคือการใช้เครื่องกระจายกลิ่นซึ่งมันจะกระจายกลิ่นไปในอากาศในขณะที่คุณนั่ง นอน หรือกำลังทำสมาธิภายในห้องและมี diffusers อยู่สองสามประเภทที่คุณควรรู้จักเพื่อการสร้างเวทมนตร์นี้ให้เกิดขึ้น
Ultrasonic diffusers
เครื่องกระจายกลิ่นแบบอัลตราโซนิกเป็นหนึ่งอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมสำหรับฤดูหนาวเนื่องจากเป็นเครื่องที่สามารถเพิ่มความชื้นเป็นสองเท่าทำให้ผิวและร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้นมีหลักในการทำงานคือการใช้คลื่น Ultrasonic สร้างแรงสั่นสะเทือนแตกโมเลกุลของน้ำมันหอมระเหยให้เป็นโมเลกุลเล็ก ๆ และปล่อยออกมาพร้อมกับไอน้ำโดยหลาย ๆ รุ่นมาพร้อมกับระบบปิดอัตโนมัติหรือตัวจับเวลาในตัวเพื่อความปลอดภัยคุณจึงหลับได้โดยไม่ต้องกังวลว่าความชื้นจะเกินมาตรฐาน
Nebulizing diffusers
เครื่องพ่นละอองนี้เป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพมากสามารถกระจายกลิ่นเติมพื้นที่แม้แต่พื้นที่ที่มีขนาดใหญ่ด้วยกลิ่นที่เข้มข้น หลักการทำงานของเครื่องตัวนี้คือการใช้แรงดันภายในดันน้ำมันหอมระเหยเข้าสู่ท่อพ่นออกมาเป็นละอองละเอียดระดับอะตอมที่กระจายได้แรงและกว้างมากโดยใช้เพียงแค่น้ำมันหอมระเหยโดยตรงไม่ต้องใช้น้ำเป็นสื่อจึงได้ความเข้มข้นของกลิ่นเต็มที่เพราะไม่ต้องเจือจางผ่านน้ำและได้คุณค่าการบำบัดครบถ้วน
Heat Diffusers
Diffuser ประเภทนี้เป็นชนิดที่เราหลาย ๆ คนเห็นและคุ้นชินกันมากที่สุดเพราะมีราคาถูกและหาซื้อได้ง่ายเช่นเตาน้ำมันหอมระเหย เทียนหอมเป็นต้น โดยมีหลักการทำงานง่าย ๆ โดยใช้ความร้อนในการทำการระเหยน้ำและน้ำมันหอมระเหยให้กลายเป็นไอและส่งกลิ่นออกมาแต่เป็น ปัจจุบันไม่ค่อยนิยมใช้เนื่องจากความร้อนทำให้องค์ประกอบทางเคมีพืชที่สำคัญและมีประโยชน์ในน้ำมันหอมระเหยถูกทำลายไป
“Diffusers เป็นอุปกรณ์ที่น่าทึ่งแต่ก็ไม่ควรใช้หากคุณมีทารก เด็กเล็ก หรือสัตว์เลี้ยงในบ้านของคุณ” Langley-Brady กล่าว โดยตามที่ ASPCA มีความกังวลว่าการได้รับน้ำมันหอมบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้า ทรงตัวได้ไม่มั่นคง หรือแม้แต่ทำให้อุณหภูมิของสัตว์เลี้ยงต่ำลงเช่นนก แต่เพื่อความปลอดภัยของสัตว์เลี้ยงและเด็ก Hope Gillerman ผู้ก่อตั้ง H. Gillerman Organics และผู้เขียน Essential Oils Every Day ได้แนะนำให้สูดดมน้ำมันหอมระเหยโดยหยด 1-2 หยดลงบนกระดาษทิชชูหรือบนฝ่ามือของคุณถือไว้ใกล้จมูกแล้วให้หายใจเข้าช้า ๆ เงียบ ๆ ห้าครั้ง “เมื่อคุณหายใจเข้าแบบนี้คุณจะรับรู้ถึงลมหายใจของคุณซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของวิธีการลดความเครียดได้ดีมาก” Gillerman อธิบาย
ข้างล่างนี้เราจะมาแนะนำน้ำมันหอมระเหยชนิดที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาความเครียดเพื่อการฟื้นฟู
Lavender Oil : น้ำมันลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยมมากที่สุดหรือเป็นตัวเลือกแรก ๆ ที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอโรมาเธอราพีแนะนำหรือสำหรับผู้เริ่มใช้เลือกเป็นตัวเลือกถูกเลือก เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่มี Anxiolytic สูงมีคุณสมบัติต่อต้านความวิตกกังวลสร้างความสงบโดยรวมได้ดีในการศึกษาปี 2013 แหล่งที่เชื่อถือได้พบว่าการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยโดยใช้สเปรย์น้ำมันลาเวนเดอร์ 3 เปอร์เซ็นต์บนเสื้อผ้าจะช่วยลดความเครียดในที่ทำงาน ลาเวนเดอร์เป็นกลิ่นหอมของดอกไม้และมีประโยชน์มากมายคุณสามารถเติมลงในดิฟฟิวเซอร์สักสองสามหยดหรือจะทาลงบนผิวของคุณโดยตรงหรือผสมกับผลิตภัณฑ์หรือน้ำมันอื่น ๆ เพื่อให้ความชุ่มชื้น ต้านการอักเสบและลดสิวได้อีกด้วย
Bergamot Oil : น้ำมันหอมระเหยมะกรูด
มะกรูดนั้นให้กลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อนของซิตรัสมีคุณภาพที่เข้มข้นและซับซ้อน มะกรูดยังมีกลิ่นที่สะอาดและเผ็ดเล็กน้อยทำให้มันเป็นน้ำมันที่เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะผสมผสานกับน้ำมันดอกไม้อย่างลาเวนเดอร์ คลารี่เสจ และจัสมินเพื่อสร้างกลิ่นหอมผ่อนคลายแต่ก็จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในเวลาเดียวกัน อันที่จริงการศึกษาในปี 2015 เกี่ยวกับผู้หญิงในญี่ปุ่นพบว่าน้ำมันหอมระเหยจากน้ำมันมะกรูดช่วยปรับปรุงอารมณ์ด้านลบและความเหนื่อยล้า ด้วยคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียน้ำมันหอมระเหยมะกรูดเป็นน้ำยาทำความสะอาดตามธรรมชาติที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผิวมันเพื่อช่วยคลายรูขุมขนและปรับระดับความมันเพื่อให้ผิวเปล่งประกายแม้ว่าน้ำมันมะกรูดจะมีประสิทธิภาพสูงไม่ว่าจะใช้เพื่อสุขภาพหรือประโยชน์ต่อผิวก็ตามแต่ก็เป็นที่รู้จักว่าเป็นน้ำมันหอมระเหยที่เป็นพิษต่อแสงมากที่สุดแห่งหนึ่งเช่นเดียวกับน้ำมันมะนาวและเกรฟรุต โปรดระวังอย่าใช้น้ำมันหอมระเหยมะกรูดเมื่อต้องสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง อากาศร้อน และแสงอัลตราไวโอเลตอื่น ๆ
Mandarin Oil : น้ำมันหอมระเหยแมนดาริน
แมนดารินก็เป็นหนึ่งในผลไม้ซิตรัสจากการศึกษาพบว่ากลิ่นที่หอมหวานของผลไม้รสเปรี้ยวนี้มีประโยชน์ที่ให้ผลลัพธ์ที่เงียบสงบด้วยคุณสมบัติในการลดความวิตกกังวล (หรือที่รู้จักกันในนามการต่อต้านความวิตกกังวล) หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ น้ำมันหอมระเหยนี้ยังช่วยส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน นอกจากนี้ยังอาจช่วยยกระดับอารมณ์และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณได้อีกด้วย สกัดจากเปลือกนอกของผลไม้น้ำมันหอมระเหยแมนดารินมีประโยชน์มากมายสำหรับจิตใจ ร่างกาย และผิวหนัง ด้วยการต่อต้านวัยมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ผิวและมักทำหน้าที่เป็นสาเหตุหลักของริ้วรอยก่อนวัย สามารถใช้เพื่อช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอ ไม่ว่าปัญหาจะเป็นการสร้างเม็ดสีหรือรอยดำอื่น ๆ รวมถึงยังมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบได้อีกด้วยจึงดีต่อผู้ที่มีสิวหรือจุดด่างดำแต่แน่นอนว่าคุณควรจะอยู่ห่างจากแสงแดดด้วยเช่นกัน
Sandalwood Oil : น้ำมันไม้จันทน์
กลิ่นหอมของดินและไม้จะติดตัวคุณไปหลายชั่วโมง กลิ่นหอมอันอ่อนโยนของไม้จันทน์ช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้นหลังจากหายใจแต่ละครั้ง และจะช่วยเตือนให้คุณหายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ บ่อยขึ้น น้ำมันหอมระเหยจากไม้จันทน์เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในด้านการรักษาและประโยชน์ทางยาที่น่าตื่นตาตื่นใจเป็นที่นิยมอย่างมากในโลกของอโรมาเธอราพี สำหรับผิวแล้วมันสามารถช่วยเรื่องไฮเดรตสำหรับผิวที่แห้งมันจะช่วยเติมเต็มผิวชั้นนอกของคุณได้อย่างเต็มที่ ในฐานะที่เป็น Emollient มีผลให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวอย่างมีประสิทธิภาพแทรกซึมลึกเพื่อส่งมอบปริมาณความชื้นที่เข้มข้น พร้อมทั้งยังมีคุณสมบัติการสมานแผลอันอ่อนโยนทำให้เป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบในการปรับโทนสีผิวอย่างอ่อนโยนและกระชับรอยเหี่ยวย่น น้ำมันหอมระเหยจากไม้จันทน์สกัดจากไม้เนื้อแข็งที่ผ่านกระบวนการกลั่นด้วยไอน้ำ ทำให้เกิดน้ำมันจากไม้ที่ทำให้เรียกได้ว่าเหมือนทองคำเหลว
Chamomile Oil : น้ำมันคาโมมายล์
น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่เก่าแก่ที่สุดที่มนุษย์รู้จัก ได้รับการพัฒนามานานหลายศตวรรษด้วยคุณประโยชน์มากมายมีคุณสมบัติสร้างความสงบ ดร.คูอิก มาริเนียร์กล่าวว่า “ประโยชน์หลักของน้ำมันคาโมมายล์เกี่ยวข้องกับระบบประสาทโดยเฉพาะ ต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า” สารประกอบที่สงบเงียบทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นอารมณ์เพื่อช่วยลดความวิตกกังวล เพิ่มอารมณ์ และขจัดความเครียดจึงช่วยให้คุณหลับสบาย มันมีสารประกอบที่มีสมบัติต้านการอักเสบเป็นส่วนผสมมหัศจรรย์ที่จะช่วยปลอบประโลมผิวของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการระคายเคือง สิว หรือปัญหาผิวอื่น ๆ น้ำมันคาโมมายล์คือวิธีการรักษาธรรมชาติที่ดีในการปลอบประโลมผิวและจุดประกายความกระจ่างใสให้กับผิวของคุณ
Rose Oil : น้ำมันดอกกุหลาบ
เนื่องจากกุหลาบเชื่อมโยงกับความรักและจักระหัวใจในยาอายุรเวทและการแพทย์แผนจีน กุหลาบจึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบความเหงาหรือความเศร้าโศกจากการศึกษาพบว่าดอกกุหลาบมีผลทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลงอย่างมีนัยสำคัญไม่น่าแปลกใจที่ Rose Oil เข้าสู่ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมากมาย อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดอะมิโน ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยในการรักษาสภาพผิวทั่วไป เช่น ริ้วรอยแห่งวัย รอยแดง และแม้แต่สิวในวัยผู้ใหญ่ น้ำมันอเนกประสงค์นี้เหมาะสำหรับทุกสภาพผิวและผลการผ่อนคลายของน้ำมันยังทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายเป็นอย่างมาก
Ylang Ylang Oil : น้ำมันหอมระเหยกระดังงา
มันจะมีกลิ่นออกไปทางผลไม้เมืองร้อนที่หอมหวานเล็กน้อย (นึกถึงสีเหลืองเหมือนกับสับปะรด!) กระดังงาอาจช่วยส่งเสริมและปรับปรุงความรู้สึกสงบ ลดความเครียด นอกจากนี้ยังมีผลในการปรับสมดุลผิวและมีผลสงบเงียบอย่างมากต่อระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้มันทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลน้ำมันได้รับการขนานนามว่าเป็นยาโป๊ทำให้เกิดการผ่อนคลายและมีกลิ่นที่เซ็กซี่ รวมถึงมีคุณสมบัติในการรักษาที่มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษด้วยคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีศักยภาพของน้ำมันหอมระเหยกระดังงาทำให้เป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีประสิทธิภาพมาก มันยังทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานในการรักษา ส่งเสริมกระบวนการสร้างใหม่ของหนังกำพร้า ช่วยควบคุมการผลิตไขมันของคุณไม่ว่าผิวของคุณจะแห้งหรือมันน้ำมันกระดังงาช่วยแก้ไขปริมาณน้ำมันที่ต่อมไขมันของคุณและยังมั่นใจได้ว่าผิวของคุณมีความชื้นในปริมาณที่เหมาะสม
Clary Sage Oil : น้ำมันคลารีเซจ
ไม่ว่าจะเป็นสำหรับจิตใจ สุขภาพ หรือผิวของคุณคลารีเซจจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้หญิงด้วยประวัติศาสตร์อันยาวนานในฐานะสมุนไพรน้ำมันหอมระเหย Clary Sage ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่มีประโยชน์ที่สุดในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมน้ำมันหอมระเหย Clary Sage มีเอสเทอร์ที่เรียกว่า linalyl acetate โดยพื้นฐานแล้วสารประกอบอันทรงพลังนี้ทำงานเพื่อลดการอักเสบของผิวหนัง รักษาผิวหนังชั้นนอกและปลอบประโลมผิว สร้างความสมดุลปรับสมดุลของฮอร์โมน สิ่งนี้สามารถช่วยให้แน่ใจว่ามีการผลิตน้ำมันควบคุมการหลั่งของซีบัมเพื่อลดโอกาสการเกิดสิว สิวและผิวมันในปริมาณที่เหมาะสมในหนังกำพร้าเพื่อให้ผิวของคุณได้รับการหล่อเลี้ยงอย่างเหมาะสมที่สุด
Neroli Oil : น้ำมันหอมระเหยเนโรลี่
มันเป็นส่วนผสมหลักในน้ำหอมของฝรั่งเศส นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากในการลดความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับ “มันสามารถทำให้คุณสงบลงได้ คุณจะรู้สึกได้ถึงผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณเป็นเวลานานหลังการใช้” Gillerman แนะนำให้ผสมกับน้ำมันอื่น ๆ นอกจากนี้แล้วยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่เป็นประโยชน์ต่อการใช้เฉพาะที่เพื่อลดการอักเสบและการระคายเคือง
โดยปกติการใช้น้ำมันหอมระเหยสามารถใช้ได้โดยตรงกับผิวด้วยการนวดบำบัดอาการปวดเมื่อยและปรับสภาพผิวแต่การใช้น้ำมันหอมระเหยควรใช้ด้วยความระมัดระวังเพราะมันมีความเข้มข้นสูงเมื่อลองใช้เป็นครั้งแรกด้วยการใช้ในปริมาณที่พอเหมาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเมื่อคุณจะทาให้ซึมเข้าสู่ผิว ควรทดลองน้ำมันบนผิวในบริเวณเล็ก ๆ ก่อนที่จะใช้จริงเพื่อป้องกันอาการแพ้ที่อาจจะเกิดขึ้น prettyladybaby
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> UFABET