9 อาหารที่ทำให้ผมร่วงได้ลดผมร่วงด้วยการเลือกทานอาหารมาลดอาหารกลุ่มเสี่ยงเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพผมที่ดีกัน 

ครีม

ทุกคนใฝ่ฝันที่จะอวดผมสุขภาพดี แข็งแรง นุ่มสลวยเป็นมันเงาตั้งแต่การลงทุนในแชมพู ครีมนวดผม เซรั่มที่รับประกันว่าผมจะแข็งแรง ไปจนถึงการทำสปาผมราคาแพงเพื่อเพิ่มความเงางาม เราได้ผ่านมาทั้งหมดแล้ว! แต่พวกเราส่วนใหญ่ยังคงไม่ละทิ้งนิสัยบางอย่างที่สามารถขัดขวางการบรรลุความฝันนี้เช่นการชอบทานอาหารที่ทำให้ผมร่วงหรือเส้นผมไม่แข็งแรง คุณรู้หรือไม่ว่าที่มาของผมที่มีสุขภาพที่ดีก็เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเส้นขนก็ได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เรากินในแต่ละวันเช่นกัน เรามักได้ยินเกี่ยวกับอาหารที่ดีสำหรับผมแต่มีอาหารบางชนิดที่สามารถกระตุ้นให้คุณมีปัญหาผมหรือแม้แต่ผมร่วงได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวเพื่อรักษาผมสวยและคงความเงางามและเนื้อสัมผัสไว้ 

ต่อไปนี้เป็นรายการอาหาร 9 ชนิดที่อาจทำให้ผมร่วงได้

9 อาหารที่ทำให้ผมร่วงได้ลดผมร่วงด้วยการเลือกทานอาหารมาลดอาหารกลุ่มเสี่ยงเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพผมที่ดีกัน 1

1. Sugar : น้ำตาล

: น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งแม้ว่าการบริโภคน้ำตาลเพียงเล็กน้อยไม่จำเป็นต้องส่งผลเสียต่อสุขภาพแต่การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปสามารถส่งผลที่ไม่ดีต่อร่างกายและเส้นผมของคุณเพราะมีหลายเมนูที่มีน้ำตาลแอบแฝงอยู่ ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายน้ำตาลจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมโปรตีน และอย่างที่เราทราบกันดีว่าโปรตีนมีความสำคัญต่อสุขภาพเล็บ ผิวหนัง น้ำตาลส่วนเกินกระตุ้นให้ผมร่วงหรือไม่? คำตอบคืออาจจะ เพราะผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจมีอาการหนังศีรษะอักเสบพร้อมกับความผันผวนของระดับฮอร์โมน ซึ่งอาจส่งผลให้การหลุดร่วงของเส้นผมเพิ่มขึ้นหรือผมร่วงจากความเสียหายต่อรูขุมขน ดร.ราห์มาน โมฮัมเหม็ด แพทยศาสตรบัณฑิต แพทย์ฉุกเฉิน ซีอีโอ และผู้ร่วมก่อตั้ง VivoDoc กล่าวว่า ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการอักเสบทำให้เร่งการหลุดร่วงของเส้นผมโดยการลดคุณภาพและปริมาณของเส้นผม อาจทำให้หนังศีรษะแห้ง ทำให้เกิดรังแคและทำลายรูขุมขน ซึ่งอาจทำให้ผมร่วงได้ 

9 อาหารที่ทำให้ผมร่วงได้ลดผมร่วงด้วยการเลือกทานอาหารมาลดอาหารกลุ่มเสี่ยงเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพผมที่ดีกัน 2

2. Refined Carbs : ทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี

ข้อนี้คุณอาจจะรู้สึกตรงกันข้ามกับสิ่งที่บางคนอาจคิด โดยปกติแล้วเรามักจะรู้จักคาร์โบไฮเดรตที่เป็นส่วนสำคัญของโภชนาการโดยร่างกายของคุณต้องการน้ำตาล เส้นใย และแป้งในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้หรือพูดง่าย ๆ ก็คือคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่มอบพลังงานให้แก่คุณ คาร์โบไฮเดรตที่ดีสามารถเพิ่มการเผาผลาญเผาผลาญไขมันและยังช่วยในการย่อยอาหารแต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีคาร์โบไฮเดรตบางชนิดที่สามารถทำร้ายเส้นผมของคุณได้ โดยบทความที่ตีพิมพ์โดย Express ระบุว่า “อาหารที่อุดมไปด้วยการแปรรูปและคาร์โบไฮเดรตขัดสีที่มีน้ำตาลในระดับสูงจะกระตุ้นร่างกายให้ผลิตฮอร์โมนเพศชาย (แอนโดรเจน) มากขึ้นซึ่งจะทำให้ผมบางและหัวล้านได้” แอนโดรเจนเป็นกลุ่มของฮอร์โมนเพศที่มีทั้งในชายและหญิงแต่ฮอร์โมนเหล่านี้มีหน้าที่ที่โดดเด่นในการสร้างให้ร่างกายมีลักษณะเพศชายมากยิ่งขึ้น โดยมื้ออาหารส่วนใหญ่ที่คุณจะต้องเจอคือการรับประทานอาหารเช้า เช่น ซีเรียลอาหารเช้า ขนมอบ และพาสต้า คุณกำลังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นการหดตัวของรูขุมขน โดยเราได้ระบุไว้ก่อนหน้านี้แล้วว่าอาหารที่แปรรูปและมีน้ำตาลจะช่วยกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย และยังสามารถสร้างแอนโดรเจนได้มากขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ในผู้หญิงจะมีปัญหาผมร่วงจากฮอร์โมนแอนโดรเจนจะช่วยเพิ่มกระบวนการทำให้ผมบางและหัวล้าน 

9 อาหารที่ทำให้ผมร่วงได้ลดผมร่วงด้วยการเลือกทานอาหารมาลดอาหารกลุ่มเสี่ยงเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพผมที่ดีกัน 3

3. Diet Soda : ไดเอทโซดา

เครื่องดื่มไดเอทและผมร่วงนั้นเกี่ยวข้องกันจากการศึกษาได้พบว่าคนที่ชอบดื่มเครื่องดื่มที่ใช้สารแทนความหวานแทนน้ำตาลนั้นจะมีความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การได้รับแคลอรีมากเกินไป ในทางกลับกันการทำเช่นนี้อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและแม้กระทั่งโรคอ้วนซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวานและภาวะผมร่วง เครื่องดื่มไดเอทที่เชื่อมโยงกับผมร่วงและโรคอ้วนสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือ Telogen Effluvium ภาวะนี้จะหยุดการผลิตผมชั่วคราวทำให้เกิดการหลุดร่วงและผมบาง แม้ว่าส่วนประกอบหลักในอาหารและเครื่องดื่มลดน้ำหนักจะควบคุมโดยองค์การอาหารและยาก็ตาม แต่ก็มีผลข้างเคียงหลายประการที่ระบุไว้ ซึ่งรวมถึงเนื้องอกในสมอง ท้องอืดและซึมเศร้า เช่นเดียวกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นน้ำหนักที่เพิ่ม  ขึ้นและไขมันหน้าท้องที่เพิ่มขึ้นรวมถึงชะลอการสร้างเส้นผมที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

9 อาหารที่ทำให้ผมร่วงได้ลดผมร่วงด้วยการเลือกทานอาหารมาลดอาหารกลุ่มเสี่ยงเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพผมที่ดีกัน 4

4. Mercury-Laden Food : อาหารที่มีสารปรอท

ปรอทเป็นโลหะที่เป็นพิษซึ่งสามารถนำไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ และมีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมของเรา มีหลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าระดับปรอทที่เพิ่มขึ้นนั้นสัมพันธ์กับผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และระบบประสาท เช่นเดียวกับกรณีความผิดปกติของฮอร์โมนและภูมิต้านทาน เมื่อร่างกายมีค่าระดับปรอทที่สูงผิดปกติอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในยีนของเราที่เชื่อมโยงกับปัญหาต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจโดยทำให้เกิดการส่งสัญญาณและการอักเสบของฮอร์โมนที่ก่อกวนความไม่สมดุลเหล่านี้เป็นตัวสร้างความเครียดในการทำงานภายในร่างกายของเราแม้ว่าทุกอวัยวะในร่างกายของคุณอาจได้รับผลกระทบจากการสัมผัสสารปรอท แต่เส้นผมของเราได้รับผลกระทบเป็นพิเศษเมื่อกลืนกินเข้าไปในปริมาณมาก ความเครียดภายในร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบตั้งแต่หยุดการเจริญเติบโตไปสู่ระยะหลุดร่วง

9 อาหารที่ทำให้ผมร่วงได้ลดผมร่วงด้วยการเลือกทานอาหารมาลดอาหารกลุ่มเสี่ยงเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพผมที่ดีกัน 5

5. Junk Food : อาหารขยะ

แน่นอนว่าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นสถานที่ที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อที่เร่งรีบ ทานง่าย สะดวก และอร่อย แต่อย่างที่เราทราบกันดีว่าอาหารจานด่วนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณรวมทั้งสุขภาพของเส้นผมด้วย อาหารจานด่วนส่วนใหญ่จะผ่านการแปรรูปเป็นพิเศษ มีสารกันบูด มีน้ำตาล โซเดียมในปริมาณสูง และปราศจากสารอาหารสำคัญที่ร่างกายของเราต้องการ เมื่อบริโภคบ่อยหรือในปริมาณมากอาหารฟาสต์ฟู้ดอาจนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารซึ่งอาจส่งผลให้ผมร่วงได้

9 อาหารที่ทำให้ผมร่วงได้ลดผมร่วงด้วยการเลือกทานอาหารมาลดอาหารกลุ่มเสี่ยงเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพผมที่ดีกัน 6

6. High Sodium : โซเดียมสูง

แม้ว่าผมร่วงส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมแต่รูปแบบการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารของคุณก็อาจส่งผลต่อสุขภาพของเส้นผมได้เช่นกัน เกลือคือหนึ่งในตัวการไม่เว้นแม้กระทั่งผงชูรสเพราะผงชูรสจัดเป็นเครื่องปรุงรสที่อยู่ในหมวดของเกลือแกง(นี้อาจเป็นที่มีของความเชื่อที่ว่าทานผงชูรสเยอะผมจะร่วง) นอกจากจะก่อให้เกิดปัญหาทางการแพทย์มากมาย เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจแล้วโซเดียมที่มากเกินไปในอาหารของคุณอาจทำให้ผมร่วงได้เกลือและผมร่วง – เกลือในระดับสูงอาจเป็นพิษต่อเส้นผมได้เนื่องจากโซเดียมที่สะสมอยู่สามารถสะสมรอบรูขุมขนและป้องกันไม่ให้สารอาหารสำคัญเข้าสู่รูขุมขน เมื่อรูขุมขนของคุณไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้ผมก็จะค่อย ๆ ร่วงได้ หากอาหารของคุณมีปริมาณของเกลือสูงสิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มโพแทสเซียมในอาหารของคุณผ่านอาหาร เช่น กล้วยและธัญพืชไม่ขัดสี หรืออาหารเสริม การมีโพแทสเซียมและโซเดียมที่ผสมกันอย่างสมดุลสามารถช่วยป้องกันผมร่วงจากระดับโซเดียมสูงได้

9 อาหารที่ทำให้ผมร่วงได้ลดผมร่วงด้วยการเลือกทานอาหารมาลดอาหารกลุ่มเสี่ยงเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพผมที่ดีกัน 7

7. High Vitamin A : อาหารเสริมที่มีวิตามินเอสูง

ต้องยอมรับว่าวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารมากมายสามารถช่วยให้ผมมีสุขภาพดีขึ้นได้จากการทำงานของร่างกาย เช่น คอลลาเจน เคราติน การผลิตซีบัม ตลอดจนการทำงานอื่น ๆ เช่น การไหลเวียนของเลือด อาจส่งผลต่อความแข็งแรงและความยาวของผมที่ยาวขึ้นได้ นั่นเป็นเหตุผลที่มีอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมอื่น ๆ มากมายที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ซึ่งวิตามินเอก็เป็นหนึ่งในนั้นแต่ทำไมการที่ร่างกายที่มีวิตามินเอที่มากเกินไปทำให้ผมร่วง? สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการที่วิตามินเอกระตุ้นรูขุมขนของคุณมากเกินไป (Hypervitaminosis A) อาจทำให้ผมร่วงได้บ่อยขึ้นเนื่องจากการเจริญเติบโตของเส้นผมเร็วขึ้นเส้นผมก็จะร่วงเร็วขึ้นเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องทานวิตามินเอในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ผมแข็งแรง

9 อาหารที่ทำให้ผมร่วงได้ลดผมร่วงด้วยการเลือกทานอาหารมาลดอาหารกลุ่มเสี่ยงเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพผมที่ดีกัน 8

8. Hydrogenated Oil : อาหารที่มีน้ำมันไฮโดรเจน

น้ำมันที่มีสารไฮโดรเจนจากการศึกษามันได้เชื่อมโยงเข้ากับไขมันไม่อิ่มตัวและอิ่มตัวเชิงเดี่ยวกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ระดับ DHT ที่สูงขึ้น (เป็นผลพลอยได้ที่ทำให้ผมร่วง) ในขณะที่น้ำมันเติมไฮโดรเจนนั้นจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการยับยั้งกรดไขมันจำเป็นที่จำเป็นสำหรับผมที่แข็งแรง แต่ไม่เพียงแค่นั้นการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงสามารถนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคอ้วนได้อาหารที่มีน้ำมันเติมไฮโดรเจนสูง (เช่น เค้ก บิสกิต คุกกี้ พิซซ่าแช่แข็ง ข้าวโพดคั่วในไมโครเวฟ) สามารถอุดตันรูขุมขนบนหนังศีรษะและทำให้ผมร่วงได้

9 อาหารที่ทำให้ผมร่วงได้ลดผมร่วงด้วยการเลือกทานอาหารมาลดอาหารกลุ่มเสี่ยงเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพผมที่ดีกัน 9

9. Genetically-Engineered Food : อาหารดัดแปลงพันธุกรรม

อาหารดัดแปลงพันธุกรรมเป็นอาหารที่ได้รับการดัดแปลงหรือดัดแปลงอย่างเป็นระบบโดยนักวิทยาศาสตร์ ดังนั้นอาหารนี้จึงไม่มีความเป็นธรรมชาติอีกต่อไปรวมถึงแร่ธาตุและสารอาหารที่ร่างกายคุ้นเคยก็จะหายไปเช่นกัน โดยผู้บริโภคส่วนใหญ่ไม่มีทางรู้ได้เลยว่าอาหารชนิดใดที่ดัดแปลงพันธุกรรมเนื่องจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ต้องการการติดฉลากผลิตภัณฑ์เหล่านี้เชื่อกันว่าอาหารประเภทนี้อาจทำให้โครงสร้างโปรตีนเปลี่ยนแปลงไปการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารจีเอ็มโอปราศจากสารอาหารที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการเพื่อส่งเสริมสุขภาพผมและสุขภาพที่ดี

9 อาหารที่ทำให้ผมร่วงได้ลดผมร่วงด้วยการเลือกทานอาหารมาลดอาหารกลุ่มเสี่ยงเพื่อสร้างสุขภาพร่างกายและสุขภาพผมที่ดีกัน 10

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับอาหารที่ทำให้ผมร่วง หลาย ๆ คนคงเจอรายการส่วนผสมที่คุณชอบทานใช่มั้ยล่ะ หลาย ๆ คนอาจคิดว่าแล้วฉันจะไปทานอะไรได้อะไรก็เป็นโทษต่อร่างกายไปซะหมด แต่อันที่จริงแล้วหากคุณทานให้พอดีไม่น้อยหรือมากเกินไปมันก็จะไม่สร้างปัญหาผมร่วงหรือแม้กระทั่งปัญหาสุขภาพให้คุณหรอกค่ะ ขอเพียงทานให้พอเหมาะ ดื่มน้ำ ทานผักผลไม้ ออกกำลังกายให้เหมาะสมและที่สำคัญการลดความเครียดด้วยสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ทั้งสุขภาพร่างกาย ผิวพรรณและเส้นผมของคุณแข็งแรงเปล่งประกายจนหลาย ๆ คนต้องอิจฉาเลยล่ะ! prettyladybaby

สล็อตออนไลน์

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG