“SKIN IN MENOPAUSE”ปัญหาผิววัยทองรู้ไว้ก่อนเพื่อลดปัญหาผิวที่จะตามมากับวัยได้นะคะ

เราได้ยินมามากเกี่ยวกับปัญหาทางด้านอารมณ์และสุขภาพร่างกายของช่วงใกล้หมดประจำเดือนทั้งอาการร้อนวูบวาบ สมองไม่สดใส อารมณ์ทางเพศหมดไป ทั้งหมดนี้เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงที่ลดน้อยลง แล้วกับผิวล่ะ? จากการศึกษาพบว่าเอสโตรเจนมีบทบาทในการผลิตคอลลาเจน ความยืดหยุ่นของผิว ความหนาและระดับความชื้นของผิว ตลอดจนหลอดเลือดที่แข็งแรง(ที่ทำให้แก้มของคุณชมพูสีดอกกุหลาบแบบสุขภาพดี) เมื่อร่างกายคุณผลิตเอสโตรเจนน้อยลงคุณสามารถเห็นผลลัพธ์ของมันชัดเจน เช่น เส้นและริ้วรอย ความแห้งกร้าน ผิวอ่อนไหว ความหมองคล้ำ และความหย่อนคล้อย

ทุก ๆ ปีเรามักจะได้ร้องเพลงแฮปปีเบิร์ดเดย์หรือจัดงานสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ครอบครัว หรือแม้แต่ฉลองเองคนเดียวก็ตามสิ่งที่เราได้มาพร้อมกับของขวัญนั่นคืออายุที่เพิ่มขึ้นหนึ่งปี(แม้จะไม่อยากได้ก็ตาม) ทุกวินาที ทุกชั่วโมง ทุกวัน จนเป็นเดือนและเป็นหลาย ๆ ปีร่างกายของเราไม่เคยหยุดทำงานระบบต่าง ๆ ทำงานไปข้างหน้าเสมอจนเราหลาย ๆ คนลืมไปว่าจะมีสักวันหนึ่งที่จะถึงเวลาของร่างกายอาจทำงานได้น้อยลงฟังก์ชันต่าง ๆ ในร่างกายก็ติด ๆ ดับ ๆ ทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิมในผิวของเราก็เช่นกัน “ผิววัยทอง”

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

หมายถึงสตรีสูงวัยที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงเนื่องจากรังไข่หยุดทำงานซึ่งส่งผลให้หมดประจำเดือนอย่างถาวร

• วัยหมดประจำเดือนคือช่วงที่ประจำเดือนของคุณหยุดลงเนื่องจากระดับฮอร์โมนที่ลดลง ซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 45 ถึง 55 ปี
• บางครั้งอาจเกิดขึ้นก่อนหน้านี้ได้เองตามธรรมชาติหรือด้วยเหตุผลเช่นการผ่าตัดเอารังไข่ออก (oophorectomy) หรือเอามดลูกออก (hysterectomy) หรือการรักษามะเร็งเช่นเคมีบำบัดหรือเหตุผลทางพันธุกรรม บางครั้งก็ไม่ทราบสาเหตุ
• อาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น ความวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน อาการร้อนวูบวาบ และประจำเดือนมาไม่ปกติ อาการเหล่านี้สามารถเริ่มมีได้หลายปีก่อนที่ประจำเดือนจะหมดลงจริง ๆ 
• วัยหมดประจำเดือนอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ รวมทั้งความสัมพันธ์ระหว่างคนรัก คนในครอบครัว และคนในที่ทำงาน
• แต่มีตัวช่วยหลายสิ่งที่คุณสามารถช่วยรักษาอาการได้ นอกจากนี้ยังมียาที่สามารถทดแทนฮอร์โมนที่หายไปและช่วยบรรเทาอาการของคุณได้

อาการทางสุขภาพจิต

อาการทางจิตที่พบบ่อยของวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ :

• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน และความนับถือตนเองต่ำ
• ปัญหาเกี่ยวกับความจำหรือสมาธิ

อาการทางกาย

อาการทางกายภาพทั่วไปของวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ :

• ร้อนวูบวาบ เมื่อคุณรู้สึกร้อนหรือเย็นอย่างกะทันหันที่ใบหน้า คอ และหน้าอก ซึ่งอาจทำให้เวียนหัวได้
• นอนหลับยาก ซึ่งอาจเป็นผลจากการมีเหงื่อออกตอนกลางคืน ทำให้รู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดในระหว่างวัน
• ใจสั่น เมื่อหัวใจเต้นเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
• ปวดหัวและไมเกรนที่รุนแรงและเจ็บปวดมากกว่าปกติ
• ปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อ
• รูปร่างที่เปลี่ยนไป มีการสะสมไขมันและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
• การเปลี่ยนแปลงของผิวมักประสบกับปัญหาผิวแห้งและคัน

การเปลี่ยนแปลงในแต่ละช่วงเวลาแบ่งเป็น 3 ระยะ คือ

• ระยะก่อนหมดประจำเดือน (perimenopause)

หากคุณอยู่ในวัย 40 หรือ 50 ต้นๆ ที่ภาวะเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้และคุณเริ่มมีอาการทั่วไป แสดงว่าคุณน่าจะอยู่ในช่วงนี้ของชีวิต สัญญาณแรกของภาวะหมดประจำเดือนมักจะเป็นแต่ไม่เสมอไป การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบปกติของช่วงเวลาของคุณ เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ ร่วมกับมีอาการทางร่างกาย เช่น ร้อนวูบวาบ มึนศีรษะ อ่อนเพลีย อารมณ์จะแปรปรวน ซึ่งระยะนี้จะเกิดประมาณ 2-3 ปี

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว 1-2 ปีก่อนที่คุณจะหมดประจำเดือน โดยปกติ คุณจะต้องผ่านช่วงใกล้หมดประจำเดือนเป็นเวลา 4-10 ปี เพราะร่างกายของผู้หญิงแต่ละนั้นคนแตกต่างกัน ประจำเดือนอาจจะมา ๆ หาย ๆ ไม่สม่ำเสมอแต่คุณยังสามารถตั้งครรภ์ได้ในระยะนี้ ซึ่งแตกต่างจากวัยหมดประจำเดือนที่คุณไม่ได้ผลิตไข่อีกต่อไปและคุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ตามธรรมชาติ 

ผิวหนังในวัยหมดประจำเดือน แม้ว่าคุณอาจพร้อมสำหรับอาการร้อนวูบวาบที่เคยได้ยินจากผู้หญิงสูงวัยมาบ้างแล้ว แต่คุณอาจไม่ทราบถึงปัญหาผิวที่อาจเกิดขึ้น ผิวหนังเป็นอวัยวะใหญ่ที่สุดที่ได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งหมายความว่าก่อนหมดประจำเดือนผิวของคุณจะตอบสนองต่อฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไปตัวอย่างเช่น หากคุณมีผิวมันใบหน้าอาจรู้สึกมันมากขึ้นก่อนและระหว่างมีประจำเดือน อาจสังเกตเห็นว่าคุณมีสิวเกิดขึ้นก่อนและระหว่างมีประจำเดือนด้วย

• ระยะหมดประจำเดือน (Menopause)

เป็นระยะที่เริ่มตั้งแต่การหมดประจำเดือนมาแล้วประมาณ 1 ปี ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปในช่วงวัยหมดประจำเดือนสามารถส่งผลต่อผิวของคุณได้หลายวิธี คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ยึดเนื้อเยื่อของร่างกายไว้ด้วยกันกำลังจะลดลง ซึ่งหมายความว่าเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง การผลิตคอลลาเจนของผิวก็จะลดลงเช่นกัน คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าผิวกำลังจะสูญเสียความกระชับและดูอ่อนเยาว์และจะเริ่มเห็นริ้วรอยมากขึ้น

ปัญหาผิวในวัยหมดประจำเดือนส่วนใหญ่ที่ผู้หญิงเห็นนั้นเกิดจากผิวหนังขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน สำหรับผิวที่ขาดฮอร์โมนตัวนี้อาจเริ่มปรากฏขึ้นในบริเวณต่าง ๆ เช่น คอ แขน หน้าอก และใบหน้า รวมถึงผิวของคุณจะบางลงซึ่งอาจนำไปสู่การช้ำได้ง่ายขึ้นเนื่องจากผิวสูญเสียความสามารถในการรักษาความชุ่มชื้นจึงสามารถแห้งได้ง่ายขึ้น ริ้วรอย จุดสีน้ำตาล แก้ม และผิวแห้งอาจปรากฏเด่นชัดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของค่า pH ของผิวหนังและความผันผวนของระดับฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้สภาพผิวที่มีอยู่แย่ลง

การกระจายไขมันก็มีความสำคัญบนใบหน้าเช่นกันเพราะไขมันจะถูกเก็บไว้ในส่วนต่าง ๆ ของใบหน้าและในขณะร่างกายกักเก็บหรือรักษาไขมันและความชุ่มชื้นบนผิวนี้ได้ไม่ดีอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ใบหน้าหย่อนคล้อย อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้ที่เกิดจากผิวหนังขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งอย่างไรก็ตามการระมัดระวังเกี่ยวกับกิจวัตรการดูแลผิวและการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจะสามารถปกป้องผิวของคุณและมั่นใจได้ว่าจะมีสุขภาพและผิวที่ดีขึ้นได้ในช่วงเวลานี้

• ระยะหลังหมดประจำเดือน (Postmenopause)

เป็นระยะที่เริ่มตั้งแต่หลังหมดประจำเดือนมาแล้ว 1 ปี ซึ่งจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้แก่ ช่องคลอดตีบแคบ กระดูกพรุน และเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคต่าง ๆ ได้ง่าย ร่างกายของคุณหยุดสร้างคอลลาเจนทำให้คุณสูญเสียไขมันใต้ผิวหนังและความยืดหยุ่นของผิวลดลงอย่างเห็นได้ชัด เมื่อรวมกับความแห้งกร้านที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความหย่อนคล้อยตลอดจนริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น เส้นและรอยย่นชัดเจนมากมันคือการแสดงออกอย่างเป็นทางการแล้วว่าคุณเข้าสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์แบบ

ปัญหาจุดด่างอายุและผลกระทบจากแดดเผา

หากคุณใช้เวลาอยู่กลางแดดโดยไม่ได้ปกป้องแสงแดดคุณจะเห็นผลลัพธ์ทันทีว่าจุดด่างอายุและผิวคล้ำเป็นวงกว้างสามารถปรากฏบนใบหน้า มือ คอ แขน หรือหน้าอกของคุณได้อย่างง่ายดาย ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังมากขึ้นสิ่งที่ควรทำคือ การทาครีมกันแดดทุกวันก่อนออกไปข้างนอก เพื่อให้ผิวของคุณได้รับการปกป้องให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ทาให้ทั่วผิวที่เสื้อผ้าไม่สามารถปกปิดได้สิ่งนี้สามารถช่วยทำให้จุดด่างอายุจางลง ป้องกันไม่ให้เกิดจุดใหม่ และลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนัง

ผิวช้ำง่าย

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงผิวหนังจะบางลงจึงส่งผลให้เกิดรอยฟกช้ำได้ง่ายขึ้นคุณสามารถลดผิวบางได้จากการทาครีมกันแดดทุกวัน แม้ว่าวิธีนี้จะไม่สามารถทำให้ผิวของคุณหนาขึ้นได้ แต่ก็สามารถป้องกันไม่ทำให้ผิวบางลงได้อีก ควรปรึกษากับแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา แพทย์ผิวหนังอาจจะแนะนำครีมเรตินอยด์หรือการรักษาด้วยเลเซอร์อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

ผิวแห้ง

ในวัยหมดประจำเดือนผิวหนังสูญเสียความสามารถในการกักเก็บน้ำดังนั้นผิวจึงค่อนข้างแห้ง สิ่งนี้สามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษเมื่ออากาศแห้ง ดังนั้นควรล้างด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ แล้วตามด้วยการทามอยส์เจอร์ไรเซอร์หลังอาบน้ำและระหว่างวันเมื่อรู้สึกผิวแห้ง มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีกรดไฮยาลูโรนิกหรือกลีเซอรีนมีประโยชน์อย่างยิ่ง และโปรดระวังการขัดผิวแรง ๆ เพื่อผลัดเซลล์ที่แห้งและลอกออกเพราะผิวหนังที่บางลงแล้วได้รับการขัดผิวแบบรุนแรงอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี

หน้าเหี่ยว ผิวหย่อนคล้อย ริ้วรอย

ในวัยหมดประจำเดือนผิวจะสูญเสียคอลลาเจนอย่างรวดเร็วการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผิวของผู้หญิงสูญเสียคอลลาเจนแบบก้าวกระโดดไปประมาณ 30% ในช่วงห้าปีแรกของวัยหมดประจำเดือนหลังจากนั้นจะค่อย ๆ ลดลงผู้หญิงสูญเสียคอลลาเจนประมาณ 2% ทุกปีนับไปอีก 20 ปีข้างหน้า เมื่อคอลลาเจนลดลงผิวของเราจะสูญเสียความกระชับและเริ่มหย่อนคล้อยจะปรากฏขึ้นชัดเจนลองสังเกตเส้นร่องลึกจากปลายจมูกถึงมุมปาก รอยย่นจากรอยยิ้มหรือขมวดคิ้วจะมองเห็นได้ตลอดเวลา ถุงใต้ตาหย่อน ๆ และรูขุมขนกว้างที่เกิดจากการขาดความกระชับของผิว เพื่อจะลดปัญหาผิวเหล่านี้คือการรักษาความชุ่มชื้น การผลัดเซลล์ผิวและการป้องกันแสงแดด 3 อย่างนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไปไม่ได้

ผดผื่นและระคายเคืองผิวง่าย

ระดับค่า pH ของผิวเราเปลี่ยนไปมากและจากการเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้ผิวหนังมีความอ่อนไหวมากขึ้นและผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดผื่นขึ้นและผิวหนังระคายเคืองได้ง่ายกว่าผู้ชาย ดังนั้นสกินแคร์ที่มีความชุ่มชื้นที่ปราศจากน้ำหอมจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่เหมาะสำหรับเสริมความแข็งแรงให้กับเกราะป้องกันผิว

เคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อผิววัยทอง

1. คลีนเซอร์เนื้อครีมดีที่สุด

การทำความสะอาดผิวเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น เมื่อคุณอายุมากขึ้นและผิวของคุณแห้งขึ้น กุญแจสำคัญคือการใช้น้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะกับผิวแห้งเป็นพิเศษควรเลือกใช้สูตรครีมที่ให้ความชุ่มชื้นแทนโฟมหรือเจลล้างหน้า(ซึ่งฟองฟู ๆ ของพวกมันสามารถดึงความชื้นออกมากเกินไป)

2. ไฮเดรทด้วย Rich cream

เนื่องจากต่อมไขมันทำงานไม่เต็มที่ผิวของคุณจึงแห้งขึ้น มากมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ไม่เข้มข้นพออาจไม่ตอบโจทย์อีกต่อไปให้ลืมเนื้อเจลหรือแบบโลชั่นไปได้เลย พยายามให้ความชุ่มชื้นกับผิวมากขึ้นด้วยครีมที่หนักกว่าเช่นเนื้อ Rich cream เป็นเนื้อที่มีความเข้มข้นที่เต็มไปด้วยความชุ่มชื้นและสารสกัดที่ให้ประโยชน์สูงสุด

3. อย่าขาดครีมกันแดด

ในตอนที่คุณอายุ 20, 30 หรือ 40 ปีคุณอาจจะรู้สึกเฉย ๆ กับครีมกันแดดเพราะคุณยังไม่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนบนผิว แต่เมื่อใดก็แล้วแต่คุณเข้าได้เข้าสู่วัยทองแล้วครีมกันแดดเป็นสิ่งที่คุณขาดไม่ได้ เพราะผิวอาจมีการปกป้องตามธรรมชาติได้น้อยกว่าตอนที่คุณอายุน้อยประกอบกับผิวบางลงดังนั้นครีมกันแดดสำคัญมากกว่ากาแฟที่คุณดื่มแน่นอนให้มองหา SPF 30 ขึ้นไปสวมใส่ทุกวันแม้วันที่ไม่เจอแสงแดด

4. ผลัดเซลล์ผิว

การผลัดเซลล์ผิวสำคัญกับผิววัยทองมากเพราะระบบการผลัดผิวตามธรรมชาติอาจใช้เวลานานขึ้นรวมถึงการสะสมปัญหาผิวที่ฝังลึกร่างกายอาจผลัดผิวได้ไม่หมด ดังนั้นการผลัดเซลล์ผิวให้จางลงจะช่วยให้ลอกผิวที่หมองคล้ำหรือที่มีจุดด่างดำออกแล้วเผยผิวใหม่ที่สดใสกว่าขึ้นมาแทน โปรดอย่าขัดด้วยเม็ดสครับที่รุนแรงกับผิวให้เลือกใช้การผลัดผิวจากกรด เช่น AHA BHAs  หรือ Glycolic 

5. ใส่ใจกับอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น

ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารที่ป้องกันริ้วรอยเราขอแนะนำให้ทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ เนื่องจากอาหารที่มีสีสันสดใสเหล่านี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและจะส่งเสริมการรักษาคอลลาเจนช่วยให้ผิวของคุณสดชื่นและอ่อนเยาว์ เช่น บร็อคโคลี ผักโขม อัลมอนด์ อาโวคาโด บลูเบอร์รี่ น้ำมันมะกอก แซลมอน และถั่ว

6. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นมากกว่าแค่การปรับปรุงกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่สามารถช่วยเรื่องผิวพรรณได้ถึง 2 ทาง อย่างแรกคือมันจะช่วยบรรเทาความเครียดเพราะเมื่อเราเข้าสู่วัยทองเรื่องอารมณ์แปรปรวนอาจทำให้เป็นปัญหาในด้านอารมณ์อย่างมาก อย่างที่สองคือช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนและเลือดทำงานได้ไม่ดีนัก การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายได้ทั่วถึงยิ่งขึ้น

วัยทองฟังดูแล้วอาจจะห่างไกลแต่ยุคสมัยนี้เวลาแต่ละวันผ่านไปอย่างน่าตกใจ ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเช่นลดการทำร้ายผิว แล้วเพิ่มการบำรุงผิวให้เหมาะสมกับตัวเองก็เป็นวิธีที่ดีในการชะลอความเสื่อมของผิว นอกจากการบำรุงผิวภายนอกแล้วอย่าลืมการบำรุงภายในจากเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยนะคะ เพื่อชะลอและป้องกันปัญหาผิววัยทองไม่ให้เกิดก่อนกำหนดได้ไปหลายปีเลยล่ะค่ะ prettyladybaby

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> แทงบอล