อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด

ครีม

ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและสิว l ความเครียดมีผลต่อสิวอย่างไร l สาเหตุสิว l ประเภทของสิว l รักษาสิว l ป้องกันสิว l การจัดการความเครียด l ความเครียดและสิว

พวกเราส่วนใหญ่ต่างก็รู้จักคนที่เป็นสิวหรือแม้แต่ตัวคุณก็เป็นสิว ข้อมูลแหล่งที่เชื่อถือได้แสดงให้เห็นว่า 85 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกจะมีสิวในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งในบางช่วงชีวิตของเรา สําหรับบางคนอาจเป็นเพียงสิวเม็ดเล็ก ๆ หนึ่งหรือสองเม็ดแต่สําหรับคนอื่น ๆ มันอาจรุนแรงและนําไปสู่รอยแผลเป็นที่ติดผิวไปนานแสนนาน

สิวมักจะปรากฏบนทั่วบริเวณใบหน้า แผ่นหลัง หรือแม้แต่คอและไหล่ของคุณ แม้ว่ามันจะเกิดขึ้นบ่อยและหนักหน่วงสุดในช่วงวัยรุ่นระหว่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อคุณทุกวัยได้ไม่ว่าจะเข้าสู่วัย 20, 30 ปีขึ้นไปหรือบางคนถึงกับเพิ่งเป็นสิวครั้งแรกในฐานะผู้ใหญ่ 

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด1

และเมื่อพูดถึงสิวและความเครียดความเหนื่อย อาการกังวลและความเครียด เคยสังเกตไหมช่วงเวลาที่คุณมีอาการเหล่านี้ลักษณะของผิวทรุดโทรม ไม่สดใส ไม่มีชีวิตชีวารวมถึงการปะทุการอักเสบของสิวอีกด้วย นี้ไม่ใช่แค่การคิดไปเอง ดร.ลิซ่า เอ การ์เนอร์ MD, FAAD ศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนัง ที่ศูนย์การแพทย์ทางตะวันตกเฉียงใต้ของมหาวิทยาลัยเท็กซัสกล่าวว่า “เมื่อคุณมีสิวอยู่แล้วและคุณเข้าสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดดูเหมือนว่าจะช่วยให้สิวของคุณร้อนระอุลุกเป็นไฟได้จริง ๆ” กล่าวอีกนัยหนึ่งความเครียดทางอารมณ์จะไม่ก่อให้เกิดกรณีใหม่ของสิว แต่อาจแย่ลงในคนที่มีความผิดปกติของผิวหนัง(สิว)อยู่แล้ว

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด2

ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและสิว

สิ่งนี้มีหลาย ๆ คนเข้าใจผิดว่าความเครียดไม่สามารถทําให้เกิดสิวได้โดยตรง อย่างไรก็ตาม ศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้นั้นแสดงให้เห็นว่าความเครียดจะทําให้คนที่มีสิวอยู่แล้วยิ่งมีสภาพผิวและสิวแย่ลงไปอีก เมื่อปี 2003 การศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดที่ตีพิมพ์ในหอจดหมายเหตุโรคผิวหนังพบว่านักศึกษาวิทยาลัยมีสิวลุกเป็นไฟในระหว่างการสอบซึ่งเป็นช่วงเวลาที่พวกเขามีความเครียดมากขึ้นเมื่อเทียบกับช่วงเวลาที่ไม่มีการสอบ นักวิจัยสรุปว่าความรุนแรงของสิวมีความสัมพันธ์สูงกับความเครียดที่เพิ่มขึ้น

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด3

ความเครียดมีผลต่อสิวอย่างไร

นักวิจัยพบว่าการรักษาบาดแผลของร่างกายรวมถึงสิวจะหายได้ช้ากว่ามากเมื่อคนเกิดความเครียดซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนความเครียดขัดขวางกระบวนการซ่อมแซมตัวเองของผิวหนังการรักษาสิวให้ได้ผลช้าลง นั่นหมายความว่าสิวจะอยู่บนผิวของคุณได้นานขึ้นและมีความอ่อนไหวต่อความรุนแรงและการอักเสบง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าสิวอาจเพิ่มปริมาณมากขึ้น แต่ความเครียดไม่ได้สร้างปัญหาสิวเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ผิวของเราจะได้รับผลกระทบทั้งริ้วรอย ร่องลึก ผิวแห้ง ไม่สดใส ความเครียดยังสามารถทําให้ผิวมันและเยิ้มซึ่งนําไปสู่รูขุมขนและสิวอุดตัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคอร์ติซอลจํานวนมากถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเนื่องจากความเครียดแจ้งเตือนร่างกายให้หลั่งน้ำมันออกจากต่อมไขมันมากขึ้น

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด5

การเกิดความเครียดแบบฉับพลันหรือเป็นเวลานานอาจทําให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเคมีในสมองและร่างกาย ความเครียดเพิ่มความเสี่ยงของสิวโดยการทําให้ผิวแห้ง แต่เพิ่มการผลิตน้ำมัน เพิ่มระดับของฮอร์โมนความเครียดที่ทำลายอายุผิวความเครียดยังสามารถเร่งกระบวนการชราของผิวโดยการเพิ่มการก่อตัวของสารเคมีที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระความเครียดที่รุนแรงอาจทําให้คุณดูแก่กว่าที่คุณเป็น 

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด6

คุณอาจรู้สึกว่าผิวของคุณแห้งหรือคุณอาจเห็นริ้วรอยริ้วรอยมากขึ้นและมีลักษณะหมองคล้ำโดยทั่วไป สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการลดลงของการสังเคราะห์คอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิกในผิวหนัง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นหลังจากความเครียดนานหรือมากเกินไป มีการเพิ่มขึ้นของอะดรีนาลีน ต่อมเหงื่อจะถูกกระตุ้นและเหงื่อออกมากจะเกิดขึ้นเกิดการสูญเสียน้ำมากเกินไปในเวลาอันสั้นทําให้ร่างกายขาดน้ํา หากคุณกินน้ำไม่เพียงพอผิวของคุณสามารถแห้งจากภายใน และหากในวันที่คุณเครียดเป็นพิเศษคุณมีแนวโน้มที่จะงดการดูแลตนเองและละทิ้งมอยเจอร์ไรเซอร์ซึ่งอาจส่งผลต่อเกราะป้องกันผิวและขัดขวางวงจรการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติของผิว สิ่งนี้สามารถนําไปสู่การลุกเป็นไฟของสิวในผิวบอบบาง

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด7

สาเหตุอื่นของการเกิดสิว

สิวเกิดขึ้นเมื่อน้ำมันส่วนเกิน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว แบคทีเรีย และบางครั้งก็จากขนคุดในผิวของคุณ อย่างไรก็ตามมีสาเหตุอื่นสิ่งมักจะทําให้เกิดสิวโดยไม่เกี่ยวกับลักษณะผิว

  • ฮอร์โมนในระหว่างวัยรุ่นหรือช่วงการตั้งครรภ์
  • ยาบางชนิดรวมถึงยาคุมกําเนิด
  • กรรมพันธุ์
อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด8

ประเภทของสิว

สิวปกติ – สิวมีหลายประเภทที่มีอาการตั้งแต่เล็กน้อยไปถึงขั้นรุนแรง ประเภทที่ไม่รุนแรงจะเป็นสิวหัวดําและสิวหัวขาวและสิวอักเสบอ่อน ๆ 

สิวอักเสบปานกลางถึงรุนแรง – มักไม่มีหัว บวมเป่งเป็นสีชมพูที่ค่อนข้างเจ็บเป็นตุ่มหนอง

สิวถือว่ารุนแรง – เมื่อมีก้อนซีสต์ที่มีขนาดใหญ่ มีอาการเจ็บปวดมากรู้สึกลึกลงไปในใต้ผิวหนังอาจถึงขั้นทำให้ไม่สบายได้

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด9

Blackheads สิวหัวดํา : มันก่อตัวขึ้นจากน้ำมันส่วนเกิน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และสิ่งสกปรกมันจะทำปฏิกิริยากับสารเมลานินพวกมันเป็นสิวหัวเปิดเพราะหัวของรูขุมขนยังคงเปิดให้ก้อนสิ่งสกปกนี้โดนแสงแดดหรือความร้อนจึงทำให้เม็ดสีที่เซลล์ผิวหนังก่อตัวเป็นจุดสีดำบนผิวหนัง ซึ่งอาจเรียกอีกอย่าว่าสิวเสี้ยนหรือสิวหัวดำก็ได้เช่นกัน เราสามารถกำจัดมันได้ด้วยการบีบแต่อาจจะไม่แนะนําเพราะมันอาจทําให้เกิดแผลเป็นและรูขุมขนที่อาจจะกว้างถาวรได้

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด10

Whiteheads สิวหัวขาว : สิวหัวขาวเกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่อุดตันอยู่ภายในรูขุมขน ซึ่งสิวประเภทนี้รูขุมขนจะปิดจึงไม่เห็นหัวมันผุดออกมาจากรูขุมขนด้วยเหตุนี้มันไม่ได้สัมผัสอากาศจึงไม่เกิดปฏิกิริยากับออกซิเจนทำให้เห็นเป็นจุดสีขาวอุดตันอยู่บนผิวหนัง สิวหัวขาวนั้นบีบออกยากมากกว่าสิวหัวดำดังนั้นการบีบอาจจะใช้ความรุนแรงกับผิวมากกว่าจนอาจทำให้ผิวช้ำ แดง ดำ อาจส่งผลต่อผิวที่ไม่เรียบเนียนในอนาคต

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด11

Papules สิวอักเสบที่ไม่มีหนอง : เกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนของผิวของคุณอุดตันด้วยน้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้วการอุดตันนี้ทําให้เกิดตุ่มและเกิดการผสมกับแบคทีเรียบนผิวของคุณที่เรียกว่า Cutibacterium acnes หรือ C. acnes นั่นคือโพรงรูขุมขนติดเชื้อแบคทีเรียนอกจากนี้แล้วเจ้าพวกแบคทีเรียสามารถหลบหนีเข้าไปในเนื้อเยื่อผิวหนังโดยรอบจากนั้นก็จะทำการสร้างแผลอักเสบแต่ไม่มีหนอง

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด12

Pustules สิวอักเสบมีหนอง : ตุ่มหนองนูนมีศูนย์กลางสีขาวและมีผิวหนังสีแดงอักเสบรอบโดยรอบ สิวพวกนี้มักจะพบบนหน้าอก ใบหน้า หรือหลัง ตุ่มหนองเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนที่ถูกบล็อกเกิดการติดเชื้อแต่ก็อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย พวกมันคล้ายกับ papules ยกเว้นแต่ว่ามีตุ่มที่มีของเหลวสีเหลืองอยู่ภายในที่เรียกว่า “หนอง” ตุ่มหนองอาจทําให้แบคทีเรียแพร่กระจายและทำให้เกิดสิวไปทั่วบริเวณได้ดังนั้นอย่าพยายามบีบด้วยตัวเองหากไม่มั่นใจในความสะอาดโปรดให้แพทย์ผิวหนังช่วยเหลือการระบายตุ่มหนองให้ปลอดภัยมากยิ่งขึ้น

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด13

Nodules สิวตุ่ม : เป็นสิวก้อนแข็ง ๆ มีหัวกลมมนขนาดค่อนข้างใหญ่มักกระจุกตัวอยู่เป็นกลุ่มมักเป็นผลมาจากแบคทีเรีย C. acnes ทําให้เกิดการติดเชื้อที่เจ็บปวดลึกเข้าไปในรูขุมขนมีขนาดใหญ่และสร้างความเจ็บปวดได้มาก

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด14

Cysts สิวหัวช้าง : สิวเรื้อรังเป็นรูปแบบที่รุนแรงที่สุดของสิวและยังเป็นผลมาจากการติดเชื้อลึกภายในผิวหนังลักษณะสิวมีขนาดใหญ่, แดง, อักเสบ, เจ็บปวด, และเต็มไปด้วยหนอง สิวหัวช้างจะกว่าสิวตุ่มเพราะข้างในเต็มไปด้วยหนองและทำให้ผิวหนังโดยรอบติดเชื้อ เป็นสิวเรื้อรังที่ยากที่สุดในการรักษา สิวที่เต็มไปด้วยหนองนี้อาจทําให้เกิดรอยแผลเป็นมากกว่าสิวชนิดอื่นซึ่งเป็นรอยแผลเป็นที่สร้างพื้นผิวขรุขระ

สิวทุกรูปแบบเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ จะดีมากหากคุณจะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณให้ไวที่สุดเท่าที่จะทำได้จะเป็นการดีที่สุดที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยเลือกวิธีการรักษาและเหมาะการรักษาที่เหมาะกับผิวของคุณมากที่สุด

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด15

โปรดระวังการบีบ แกะ สัมผัสสิว!

มันช่างดึงดูดและล่อตาล่อใจในการขุดหัวสิวออกมามาก เพราะการมีตุ่มอยู่บนใบหน้าหรือผิวส่วนอื่นเวลามือไปโดนมักจะรู้สึกว่าต้องเอามันออก! การบีบสิวเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจจะมองว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่แต่รู้ไม่ว่ามันจะทำให้คุณติดการบีบสิวได้นะ และหากยิ่งบีบจะทำให้ยิ่งเกิดรอยช้ำ เซลล์ผิวเสียหายและเมื่อคุณดูแลได้ไม่ดีพอผิวจะไม่สามารถฟื้นฟูกลับมาเรียบเนียนเป็นผืนเดิมได้อีกต่อไป

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด16

รักษาสิวจากความเครียดได้อย่างไร?

American Academy of Dermatology แนะนําให้แก้ไขปัญหาโดยการระบุแหล่งที่มาของความเครียดและทําตามขั้นตอนเพื่อลดผลกระทบของสิวได้

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด17

สําหรับบางคนการสร้าง “เวลาที่เงียบสงบ” ลงในตารางกิจวัตรประจําวันของพวกเขาสามารถช่วยควบคุมความเครียดได้ ตัวอย่างเช่น 

การเดินเล่นรอบ ๆ สวน

ฟังเพลงผ่อนคลาย

ฝึกการหายใจเข้า-ออกลึก ๆ 

ฝึกสมาธิหรือโยคะ

นอนหลับแบบมีคุณภาพ

การทานอาหารเพื่อสุขภาพ

พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือที่ปรึกษา

หรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ ที่คล้ายกันที่ช่วยให้คุณสามารถหยุดพักจากเรื่องที่เครียดและมุ่งเน้นไปที่ตัวเองแม้ว่าจะเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวัน

อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด18

นอกเหนือจากการจัดการความเครียดแล้วคุณอาจลองใช้วิธีการต่อไปนี้

  1. การทําความสะอาดและผลัดเซลล์ผิวของคุณ สิ่งนี้สามารถกวาดสิ่งสกปรกน้ำมันเครื่องสําอางและเศษอื่น ๆ ที่อาจติดอยู่ภายในรูขุมขนของคุณและนําไปสู่การฝ่าวงล้อมของคุณ
  2. สารออกฤทธิ์ที่พบมากที่สุดที่ใช้ในการรักษาสิวคือกรดซาลิไซลิกและเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ แต่คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณก่อนที่จะเพิ่มสารนี้ในการรักษาสิวในชีวิตประจําวันของคุณ
  3. ในบางกรณีการรักษาด้วยเลเซอร์แบบมืออาชีพอาจเป็นทางออกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสําหรับสิวและรอยแผลเป็นจากสิว การรักษาด้วยเลเซอร์ยังสามารถมีประสิทธิภาพสูงในการลดหรือกําจัดการปรากฏตัวของรอยแผลเป็นจากสิว จุดด่างดำได้ดี
  4. การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของโรคผิวหนังมาจากปัญหาทางจิต เมื่อยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่สภาพผิวก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น ควรเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงปัญหาพื้นฐานที่กระตุ้นอาการของคุณและพัฒนาทักษะเพื่อลดความเครียด
  5. การออกกําลังกายช่วยปล่อยเอ็นดอร์ฟินในร่างกายที่สามารถลดความเครียด 
  6. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่ร้อนจัดและใช้สบู่ที่อ่อนโยน หลังการอาบน้ำควรให้ความชุ่มชื้นโดยเร็วที่สุด
  7. ทาครีมกันแดดที่มีค่าป้องกันแสงแดด (SPF) ตั้งแต่ 15 ขึ้นไปทุกวันเพื่อปกป้องผิวของคุณจากการถูกแสงแดด 
  8. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้
  9. รักษาตัวเองให้ชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
อย่าเครียด…เดี๋ยวสิวขึ้นนะคำเตือนที่น่าคิดเรื่องของสิวและความเครียด19

สรุปแล้วสิวและความเครียดจะไม่ทำให้เกิดสิวใหม่เพิ่มขึ้นแต่จะทำให้สิวอักเสบมากขึ้นและหายช้าลงแค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณลดความเครียดลงเพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ นี้ยังไม่รวมเรื่องการสร้างรอยเหี่ยวย่น ความหมองคล้ำ ผิวมันและผิวแห้งที่เกิดจากความเครียดอีกนะ แต่เราเข้าใจว่าโลกปัจจุบันจะให้ผ่อนคลายมันก็คงจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการลดการเสพข่าวดราม่าตามสื่อโซเชียลต่าง  ๆ ลงมาบ้าง แค่ดูพอรู้เหตุการณ์บ้านเมืองก็พอนะคะ อย่าเอาใจไปผูกกับข่าวมากระวังผิวหน้าจะโทรมนะคะ prettyladybaby

สล็อตออนไลน์

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG